Apprendre les TCC

Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles

Grille d'auto-observation 7 colonnes (7 Colonnes)

Auto-observation Colonnes de Beck

Type de ressource : Google Spreadsheet

Temps de passation : 20 minutes par observation

Auteur(s) : Inspiré des colonnes de Beck

Adaptation informatique / mise en page : Matthieu Ferry

Objectif du support de thérapie

Cette grille d'auto-observation 7 colonnes permet de préciser :
  • le contexte d'une situation problème ;
  • les émotions dans cette situation ;
  • les cognitions dans cette situation ;
  • les pourcentage de croyance dans ces cognitions ;
  • les conséquences pour soi et l'entourage suivant cette situation ;
  • les arguments en faveur puis en défaveur des cognitions actuelles ;
  • la construction d'une pensée plus nuancée ;
  • le pourcentage de croyance dans la nouvelle pensée ;
  • les émotions et leur intensité avec la pensée plus adaptée.

Consignes de passation :

Le mieux est que la personne remplisse ses auto-observations peu après que la situation-problème survienne car les détails resteront frais en mémoire.

Vous pouvez envoyer ce lien à votre patient et lui demander soit de faire une copie dans son Google Drive et de vous la partager, soit d'exporter (Menu Fichier > Exporter) dans un autre format.

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