Etes-vous plus exigeant avec vous-même qu'avec les autres ? Êtes-vous plus gentil avec les autres qu'avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? ...

Ce cahier d'exercices se base sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion), développé par les auteurs. Ce programme a fait ses preuves et a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde. Oubliez les jugements sévères que vous portez sur vous, oubliez les normes impossibles à respecter... Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !

Il contient :

• 17 méditations guidées (avec des téléchargements audio)
• Des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu,
• De nombreux exercices
• Des histoires vivantes de personnes utilisant les techniques pour aborder le stress relationnel, les problèmes de poids et d'image corporelle, les problèmes de santé, l'anxiété et autres problèmes courants.

Chacun possède en lui les germes de l'autocompassion, apprenez à les développer et transformez votre vie.