Je n'ai plus peur des araignées !
Éditeur : Dunod
10,00 € - 16,00 €
Plus d’une femme sur deux, et un homme sur dix auraient peur des araignées. Simple répulsion, cette peur peut être aussi à l’origine de véritables crises de panique.
Cet ouvrage va permettre au lecteur de mieux comprendre l’origine et les manifestations de sa crainte, d’avoir des outils TCC pour y remédier dont l’efficacité est validée. Il va corrélativement faire connaissance avec cet animal fascinant.
En effet, le duo de spécialistes : le « psy » et « l’'arachnologue », ont mis tout leur talent et leur pédagogie pour qu’à l’issue de sa lecture, l'arachnophobe vive dans un monde enfin apaisé…
- Valeur de base - 16,00 €
- E-Book - 10,00 €
Informations complémentaires...
Sommaire
PREAMBULE :- Suis-je vraiment phobique ?
- Autoévaluation.
- Une peur qui a commencé tôt.
- Une peur renforcée par votre environnement.
- Une peur « médicalisée ».
- Une peur entretenue au quotidien avec croyances et évitements.
- Une peur dont on ne peut plus sortir.
- Ce que ma phobie peut cacher.
- Mieux les connaitre (description physique, reproduction, vie sociale…).
- Casser les idées reçues.
- Je me motive (les avantages à ne plus être phobique/ c’est facile).
- Je travaille sur mes pensées automatiques.
- Je change de point de vue (techniques cognitives : revue des croyances / colonnes abc / pensées alternatives).
- Je change de comportement (techniques comportementales : revue des évitements / échelles graduées / éviter d’éviter / flooding / relaxation / rôle de l’entourage).
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L'avis des psychonautes
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