Apprendre les TCC

Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles

Cette page examine et compare l'analyse d'une première séance de psychothérapie par différentes Intelligences Artificielles.
Cette analyse concerne notre patiente fictive Julie Dupont (mes excuses pour les éventuelles homonymies...).

Le but est d'illustrer la manière dont les psys et leurs patients pourraient utiliser et bénéficier de ces capacités, ainsi que
d'inviter à la réflexion et au débat sur l'usage de l'I.A. en psychothérapie.

Personnalisation des tâches à l’aide des ressources

Prompt donné à l'I.A.

Peut-on mieux prendre en compte les ressources de la patiente et ses besoins ?

Le prompt

Comment pourrait-on adapter ces tâches en utilisant les ressources de la patiente et en visant à prendre soin de ses besoins en carence ?

La réponse de Gemini 1.5 Pro

Adaptation des tâches à domicile en fonction des ressources et des besoins :

Pour maximiser l'efficacité des tâches à domicile, il est crucial de les adapter aux ressources spécifiques de Julie et de les orienter vers la satisfaction de ses besoins en carence.

Exemples d'adaptation :

  • Besoin d'attachement sécurisé :
    • Tâche : Participer à un cours de groupe (yoga, danse, art) pour rencontrer de nouvelles personnes et développer des liens sociaux.
    • Adaptation : Choisir un cours qui correspond à ses intérêts et à sa personnalité, et se fixer comme objectif de parler à au moins une personne après chaque cours.
  • Besoin d'autonomie et de compétence :
    • Tâche : Se fixer un petit objectif professionnel réalisable et le mener à bien.
    • Adaptation : Utiliser ses compétences créatives pour développer un nouveau produit ou améliorer un produit existant. Célébrer ses réussites et se féliciter pour ses efforts.
  • Besoin d'estime de soi :
    • Tâche : Écrire une liste de ses qualités et de ses réalisations, et la relire régulièrement.
    • Adaptation : Demander à son mari ou à une personne de confiance de l'aider à compléter la liste et de partager avec elle ce qu'ils apprécient chez elle.
  • Besoin de liberté d'expression émotionnelle :
    • Tâche : Tenir un journal intime pour exprimer ses émotions et ses pensées sans jugement.
    • Adaptation : Utiliser son talent créatif pour exprimer ses émotions à travers l'art, la musique ou l'écriture.
  • Besoin de spontanéité et de jeu :
    • Tâche : Planifier une activité ludique et spontanée chaque semaine, comme une sortie au cinéma, un pique-nique dans un parc ou une soirée jeux de société.
    • Adaptation : Impliquer son mari dans ces activités pour renforcer leur lien et partager des moments de plaisir ensemble.

Remarques :

  • Il est important de discuter avec Julie de ses préférences et de ses motivations pour choisir des tâches à domicile qui lui conviennent et qu'elle est susceptible de réaliser.
  • Le thérapeute peut proposer des variations des tâches à domicile pour maintenir l'intérêt et la motivation de Julie.
  • Il est important de suivre les progrès de Julie et d'ajuster les tâches à domicile en fonction de ses besoins et de son évolution.

Conclusion :

En adaptant les tâches à domicile aux ressources et aux besoins de Julie, le thérapeute peut l'aider à progresser vers ses objectifs thérapeutiques et à améliorer sa santé psychique et son bien-être global.

Capture d'écran de la réponse

La réponse de Chat GPT-4o :

Pour adapter les tâches à domicile en utilisant les ressources internes et externes de Julie, tout en prenant soin de ses besoins en carence, il est essentiel de se concentrer sur ses forces et ses préférences, tout en adressant les aspects où elle ressent des manques. Voici des propositions adaptées :

1. Techniques de Relaxation et de Gestion du Stress

Ressources de la Patiente : Julie a une entreprise prospère, indiquant qu'elle a de bonnes compétences en organisation et en gestion.

Besoins en Carence : Réduction du stress et de l'anxiété.

Adaptation :

  • Exercice de Respiration Profonde :
    • Suggestion : Intégrer ces exercices de respiration dans son emploi du temps quotidien, par exemple, en les faisant au début ou à la fin de la journée de travail.
    • Motivation : Expliquez que ces exercices peuvent améliorer sa performance au travail en réduisant le stress.
  • Relaxation Musculaire Progressive :
    • Suggestion : Proposer une application mobile de relaxation guidée qu'elle pourrait utiliser pendant des pauses au travail.
    • Motivation : Cela peut aider à gérer la tension accumulée tout au long de la journée.

2. Journal de Gratitude

Ressources de la Patiente : Capacité d'auto-réflexion.

Besoins en Carence : Amélioration de l'estime de soi et reconnaissance de ses réussites.

Adaptation :

  • Suggestion : Utiliser un carnet de notes élégant ou une application numérique pour rendre cette tâche plus attrayante.
  • Motivation : Relier l'exercice de gratitude à la reconnaissance de ses compétences entrepreneuriales et à ses succès professionnels.

3. Techniques de Restructuration Cognitive

Ressources de la Patiente : Capacité d'auto-réflexion et ouverture au changement.

Besoins en Carence : Modification des pensées automatiques négatives.

Adaptation :

  • Suggestion : Proposer de commencer par des pensées liées à ses compétences professionnelles, un domaine où elle a déjà montré des succès.
  • Motivation : Montrer comment la restructuration cognitive peut directement améliorer sa confiance en elle-même et réduire son sentiment de dévalorisation.

4. Planification d'Activités Agréables

Ressources de la Patiente : Réseau professionnel, succès dans son entreprise.

Besoins en Carence : Augmentation des expériences positives et réduction du sentiment de solitude.

Adaptation :

  • Suggestion : Planifier des activités agréables liées à ses intérêts personnels et professionnels, comme des événements de réseautage ou des ateliers créatifs.
  • Motivation : Relier ces activités à des opportunités de croissance professionnelle et personnelle, ce qui peut être particulièrement motivant pour elle.

5. Développement des Compétences Sociales

Ressources de la Patiente : Réseau professionnel existant.

Besoins en Carence : Amélioration des interactions sociales et réduction du sentiment d'isolement.

Adaptation :

  • Exercice de Conversation :
    • Suggestion : Proposer de commencer par des interactions avec des personnes dans son réseau professionnel, où elle se sent peut-être plus à l'aise.
    • Motivation : Expliquez que cela peut également renforcer ses relations professionnelles et créer des opportunités de soutien mutuel.
  • Participation à un Groupe ou Club :
    • Suggestion : Rejoindre des groupes ou clubs en lien avec son domaine professionnel ou ses intérêts personnels, comme des associations de créateurs de mode.
    • Motivation : Relier cela à des bénéfices potentiels pour son entreprise et à la possibilité de rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts.

6. Suivi de la Consommation d'Alcool et de Substances

Ressources de la Patiente : Capacité d'auto-réflexion.

Besoins en Carence : Prise de conscience et gestion des comportements de consommation.

Adaptation :

  • Suggestion : Utiliser une application de suivi numérique pour noter sa consommation d'alcool et de substances, rendant la tâche moins fastidieuse et plus interactive.
  • Motivation : Relier cette tâche à des objectifs de santé personnelle et professionnelle, en montrant comment la réduction de la consommation peut améliorer sa performance et son bien-être général.

Conclusion

En adaptant ces tâches à domicile pour tirer parti des ressources de Julie et en répondant à ses besoins en carence, le thérapeute peut maximiser la probabilité que Julie adhère aux interventions et en retire des bénéfices significatifs. Ces adaptations doivent être introduites progressivement et expliquées de manière à montrer comment elles peuvent directement améliorer sa qualité de vie, tant sur le plan personnel que professionnel.

Capture d'écran de la réponse

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