Ce livre propose un programme complet pour vaincre les troubles du sommeil sans médicaments. Après avoir expliqué les stades du sommeil, l’auteur montre comment on peut modifier ses habitudes et ses attitudes pour contrôler l’insomnie. Il enseigne aussi différentes techniques de relaxation et propose des moyens efficaces pour créer un environnement propice au sommeil. De plus, vous trouverez des informations utiles sur le décalage horaire, l’apnée, la narcolepsie, les somnifères, de même que sur les troubles du sommeil spécifiques aux enfants, aux adolescents et aux personnes âgées.

Charles M. Morin est professeur à l’École de psychologie de l’Université Laval et chercheur à l'Institut universitaire en santé mentale de Québec. Il est également titulaire de la Chaire de recherche du Canada sur les troubles du sommeil. En 1995, il a fondé le Centre d'étude des troubles du sommeil (CETS). À l’intérieur du CETS, l'équipe du Dr Morin réalise des études qui portent principalement sur l’épidémiologie, les conséquences, et les approches thérapeutiques de l’insomnie.