Étreindre votre douleur, éteindre votre souffrance - La thérapie basée sur la pleine conscience
Éditeur : Odile Jacob
15,00 € - 21,50 €
Ce livre parle de la douleur et de la souffrance.
Il repose sur un constat étonnant, mais fondé : la souffrance émerge dès lors que nous n’acceptons pas de vivre une expérience douloureuse, que celle-ci soit physique ou psychique. Aussi paradoxal que cela puisse sembler, il faut donc, pour ne plus souffrir, aller à la rencontre de sa douleur et l’apprivoiser.
S’appuyant sur une douzaine d’exercices de méditation, Stéphany Orain-Pelissolo nous aide à réaliser par nous-mêmes le programme de thérapie basée sur la pleine conscience pour apprendre à avoir moins mal.
- Valeur de base - 21,50 €
- E-Book - 15,00 €
Informations complémentaires...
Sommaire
- PREMIÈRE PARTIE : De la douleur à la souffrance, Le piège et ses mécanismes
- DEUXIÈME PARTIE : Concrètement, comment faire pour ne plus souffrir ? Votre programme en 8 semaines
Liste des exercices de méditation guidée (audio)
1. Méditation du scan corporel2. Méditation sur la posture, la respiration et l’ancrage
3. Méditation zoom-dézoom
4. Méditation sur les pensées
5. Méditation sur l’ancrage et les ressources
6. Méditation de la bienveillance : l’amour après l’amour
7. Méditation de la compassion : le pot félé
8. L’exercice du mur
9. Méditation avec exposition à une situation douloureuse
10. Méditation avec exposition à une situation douloureuse et identification des besoins
11. Méditation « Le jour où je me suis aimé pour de vrai »
12. Méditation de la montagne : intention pour votre unique vie
13. Espace de respiration
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