Apprendre les TCC

Découvrir les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles

Étreindre votre douleur, éteindre votre souffrance - La thérapie basée sur la pleine conscience

Douleur MBCT Méditation Mindfulness Stéphany Orain-Pelissolo Thérapie des schémas

Éditeur : Odile Jacob

15,00 € - 21,50 €

Ce livre parle de la douleur et de la souffrance.

Il repose sur un constat étonnant, mais fondé : la souffrance émerge dès lors que nous n’acceptons pas de vivre une expérience douloureuse, que celle-ci soit physique ou psychique. Aussi paradoxal que cela puisse sembler, il faut donc, pour ne plus souffrir, aller à la rencontre de sa douleur et l’apprivoiser.

S’appuyant sur une douzaine d’exercices de méditation, Stéphany Orain-Pelissolo nous aide à réaliser par nous-mêmes le programme de thérapie basée sur la pleine conscience pour apprendre à avoir moins mal.
  • Valeur de base - 21,50 €
  • E-Book - 15,00 €

Lire un extrait du livre


Informations complémentaires...

Sommaire

  • PREMIÈRE PARTIE : De la douleur à la souffrance, Le piège et ses mécanismes
  • DEUXIÈME PARTIE : Concrètement, comment faire pour ne plus souffrir ? Votre programme en 8 semaines

Liste des exercices de méditation guidée (audio)

1. Méditation du scan corporel
2. Méditation sur la posture, la respiration et l’ancrage
3. Méditation zoom-dézoom
4. Méditation sur les pensées
5. Méditation sur l’ancrage et les ressources
6. Méditation de la bienveillance : l’amour après l’amour
7. Méditation de la compassion : le pot félé
8. L’exercice du mur
9. Méditation avec exposition à une situation douloureuse
10. Méditation avec exposition à une situation douloureuse et identification des besoins
11. Méditation « Le jour où je me suis aimé pour de vrai »
12. Méditation de la montagne : intention pour votre unique vie
13. Espace de respiration

>>> Voir la fiche du livre sur le site de l'éditeur.



Tests associés

Echelle d'attention et de pleine conscience

Ce questionnaire mesure la conscience et l’attention sur le moment présent dans la vie quotidienne dans les domaines physique, cognitif, ...

Five Facets Mindfulness Questionnaire

Ce questionnaire permet de mesure les 5 facettes qui, selon Baer et al. (2006), seraient constitutifs de la mindfulness en tant que construit : Décrire ...

Livres associés pour les thérapeutes

  • Soigner par la méditation - Thérapies de pleine conscience

    Soigner par la méditation - Thérapies de pleine conscience

    17,00 € - 26,00 €

    Les thérapies qualifiées d'alternatives ou de complémentaires se développent de plus en plus avec la demande expansive des patients en situation de souffrance que le modèle biomédical ne satisfait pas complètement. Ces thérapies tiennent ...

  • Addictions : prévention de la rechute basée sur la pleine conscience

    Addictions : prévention de la rechute basée sur la pleine conscience

    33,00 €

    Combinant Mindfulness et stratégies cognitivo-comportementales, ce guide fournit une voie claire, accessible et humaine pour amener à une profonde transformation de soi, du monde, et apporter une meilleure qualité de vie. "C'est en apprenant à changer notre rapport ...

  • Pleine conscience et compassion : Approches théoriques et applications thérapeutiques

    Pleine conscience et compassion : Approches théoriques et applications thérapeutiques

    35,50 €

    Comprendre notre esprit et en atténuer les souffrances demeurent deux grands enjeux de la psychologie clinique et de la psychothérapie moderne. La compassion dans son acception traditionnelle à la fois prédisposition à la perception et la reconnaissance de la douleur ...

  • Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants

    Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants

    20,00 €

    Un enfant de 8 ans rencontre un lutin qui lui apprend tous les secrets de la pleine conscience. 16 histoires et 16 méditations, une méthode efficace pour renforcer la capacité d'attention, la confiance en soi et apprendre à mieux vivre les émotions. Les enfants ...

  • Introduction à la pleine conscience

    Introduction à la pleine conscience

    19,00 € - 27,00 €

    La pratique de la pleine conscience (ou mindfulness) a pour objectif de nous aider à rester au contact de ce que nous vivons, à prendre pleinement conscience de nos pensées, émotions et actions. L’effet bénéfique de la pratique de la pleine conscience ...

  • Prise en charge du TDA/H chez l'enfant - Le programme hyper MCBT par séance

    Prise en charge du TDA/H chez l'enfant - Le programme hyper MCBT par séance

    45,00 €

    Régulièrement porté sur le devant de la scène médiatique, le trouble déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité est plus que jamais au centre des préoccupations des spécialistes de l’enfant, et son retentissement significatif ...

  • La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression

    La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience pour la dépression

    38,00 €

    Comment éviter les rechutes dépressives grâce à un programme basé sur la pleine conscience. Un programme qui a fait ses preuves et ne cesse de prouver son efficacité sur le terrain ! La thérapie cognitive basée sur la pleine conscience (Mindfulness) ...

  • Prendre en charge la douleur chronique avec les thérapies non médicamenteuses

    Prendre en charge la douleur chronique avec les thérapies non médicamenteuses

    17,00 € - 24,00 €

    Cet ouvrage présente les nouvelles thérapeutiques non médicamenteuses efficaces dans la prise en charge de la douleur : hypnose, thérapies cognitivo-comportementales, mindfulness, EMDR, thérapie d'acceptation et d'engagement, etc. Il s'agit donc de manière ...

  • Mindfulness : la pleine conscience pour les ados

    Mindfulness : la pleine conscience pour les ados

    20,00 €

    Ce guide pratique et accessible propose des exercices de pleine conscience, une technique d'entraînement de l'attention pouvant aider les adolescents à traverser les hauts et les bas de cette étape de vie stressante et délicate. Depuis quelques années, la ...

  • La pleine conscience pour les enfants anxieux - Aller mieux en s’amusant grâce au programme MBCT-C

    La pleine conscience pour les enfants anxieux - Aller mieux en s’amusant grâce au programme MBCT-C

    36,00 €

    Une adaptation du fameux programme MBCT aux enfants anxieux de 9 à 12 ans. L'ouvrage se base sur une combinaison de pratiques méditatives et de techniques cognitives. Cette approche dotera les enfants de nouvelles compétences pour affronter la vie. Traitement innovant de ...

  • Pleine conscience et acceptation - Les thérapies de la troisième vague

    Pleine conscience et acceptation - Les thérapies de la troisième vague

    43,00 €

    Ouvrage pratique et théorique, Pleine conscience et acceptation propose un éclairage à la fois conceptuel et pragmatique sur le rôle et l'importance qu'occupent actuellement les thérapies dites « de la troisième vague » en intervention psychologique. ...

  • La Pleine Conscience en Thérapie, une Approche de la Mindfulness Basee Sur l'Act

    La Pleine Conscience en Thérapie, une Approche de la Mindfulness Basee Sur l'Act

    31,00 €

    La pleine conscience en thérapie regroupe ce qui permet au client et au thérapeute de s'ancrer dans l'instant présent et propose une façon de retrouver son chemin vers le cabinet et la relation thérapeutique lorsque notre esprit s'en est éloigné. ...

Livres associés destinés aux patients

  • Manuel de méditation anti-déprime

    Manuel de méditation anti-déprime

    20,00 €

    Comment faire face à la dépression ou dépasser ses angoisses ? Pas toujours facile de pratiquer la pleine conscience au quotidien, surtout seul chez soi. Cet ouvrage pratique vous apprendra concrètement à méditer pour vous aider à aller mieux. Pourquoi ...

  • Comment ne pas finir comme tes parents

    Comment ne pas finir comme tes parents

    23,00 €

    La méditation pour les 15-25 ans. Ce livre est un guide de survie pour ne pas finir stressé, inquiet, borné, frustré… comme pas mal d’adultes auxquels personne n’a envie de ressembler. Tu y trouveras un entraînement mental très simple, venu ...

  • Méditer, jour après jour

    Méditer, jour après jour

    25,00 €

    Vivre en pleine conscience, c’est régulièrement porter une attention tranquille à l’instant présent. Cette attitude peut modifier notre rapport au monde de manière radicale, apaiser nos souffrances et transcender nos joies. J’aimerais vous initier ...

  • Aider son ado grâce à la méditation

    Aider son ado grâce à la méditation

    15,00 €

    Comment aider son ado à faire face à ses problèmes ? Cet ouvrage propose des exercices de pleine conscience - une des méthodes les plus utilisées contre le stress - spécialement conçus pour les jeunes. Il leur donne les clés pour cesser de ruminer. ...

  • Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

    Au cœur de la tourmente, la pleine conscience

    29,00 €

    Comment guérir notre corps, notre esprit et notre âme grâce à la pleine conscience ? Avec son langage simple et ses idées percutantes, la seconde édition de cet ouvrage fondateur vous guidera pas à pas vers une vie plus riche et plus équilibrée. ...

  • Borderline - Cahier pratique de thérapie à domicile

    Borderline - Cahier pratique de thérapie à domicile

    17,00 € - 23,00 €

    Êtes-vous borderline ? Vos émotions sont toujours très intenses… Les relations avec les autres sont sources de souffrance dans votre vie… Êtes-vous prêt à découvrir comment améliorer votre quotidien ? Ce livre est fait pour vous ...

  • Petit cahier d'exercices de pleine conscience

    Petit cahier d'exercices de pleine conscience

    7,00 €

    La mindfulness ou pleine conscience est un état de conscience qui résulte d’une attention au moment présent. C’est une manière d’être ouvert à la vie telle qu’elle se présente à nous, à nos émotions, à ...

  • Un coeur tranquille et sage

    Un coeur tranquille et sage

    25,00 €

    À l’école ou à la maison, les parents et les professeurs demandent tous les jours aux enfants d’être attentifs et sages. Mais ils ne leur expliquent pas comment y parvenir. Et si la chance de nos enfants était une technique inventée il y a 2400 ans ...

  • Méditer pour ne plus déprimer - La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux

    Méditer pour ne plus déprimer - La pleine conscience, une méthode pour vivre mieux

    18,00 € - 27,00 €

    Le livre que vous tenez entre les mains est consacré aux techniques de méditation en pleine conscience. Associant tradition orientale et thérapie cognitive, ces techniques, scientifiquement validées, ont fait la preuve de leur efficacité. Non seulement elles aident ...

  • Mieux contrôler mon trouble bipolaire avec la mindfulness

    Mieux contrôler mon trouble bipolaire avec la mindfulness

    15,00 € - 22,00 €

    Cet ouvrage propose une adaptation de la méditation basée sur la pleine conscience en prévention de la  rechute dépressive pour les personnes atteintes de troubles bipolaires. En effet, l’approche de Mindfulness a été démontrée ...

  • Tout est là, juste là

    Tout est là, juste là

    18,00 € - 26,00 €

    Un excellent livre pour aider à mettre en place des groupes de méditation pleine conscience pour les enfants et les adolescents. « La méditation de pleine conscience, c’est apprendre à être vraiment présent. Être présent à ...

  • J'apprends à méditer avec Maeglin le lutin

    J'apprends à méditer avec Maeglin le lutin

    15,00 €

    Offrez à votre enfant le cadeau de la pleine conscience ! Une initiation en s'amusant, avec l'histoire de Lucas et son ami Maeglin le lutin, et un CD proposant 15 méditations spécialement conçues pour les enfants. Ce livre initie les enfants à la pleine conscience ...

Logiciels associés

  • Emotéo

    Emotéo

    0,00 €

    Emoteo est une application destinée aux personnes qui ressentent les émotions de manière trop intense et qui en souffrent. Si, lorsque vous êtes en colère ou triste, ...

Nous suggérer un livre à ajouter sur ce sujet

Pour éviter toute ambiguïté

Votre e-mail restera confidentiel, promis !

Anti-spam :

* champs obligatoires

En application de la loi n° 78-17 du 06 janvier 1978 relative à l'informatique, aux fichiers et aux libertés, vous disposez des droits d'opposition (art. 26i), d'accès (art. 34 à 38) et de rectification (art. 36) des données vous concernant. Pour cela, contactez-nous

Haut de page